Zitten, een bedreiging voor je gezondheid?

RSS

Je leest het overal, “Zitten is het nieuwe roken”. Is het echt zo’n silent killer? En hoe komt dat? Wij vertellen je er alles over, ook wat je er aan kan doen!

De oorzaak

We beginnen bij het begin, zitten we echt zoveel meer dan vroeger, en hoe komt dat dan? Ja. We zitten veel meer dan onze ouders en grootouders. Een van de hoofdredenen hiervoor is de automatisering en de grote groei aan administratieve jobs. Meer en meer mensen hebben een zittend beroep. Daarnaast heeft de industriële revolutie ook heel wat faciliterende producten met zich mee gebracht. Zo profiteren we dagelijks van liften, roltrappen en vervoersmiddelen waar we gedurende de hele trip kunnen zitten. Denk maar aan je auto, de trein, de bus,… . Als we thuis komen ploffen we vervolgens neer om naar onze favoriete schermen te kijken.

De gevaren

Het nieuwe roken noemen ze het, maar wat doet al dat zitten dan met ons lichaam waardoor het zo’n bedreiging is voor onze gezondheid?

De 7 gevaren van teveel zitten

Ik ga toch sporten?

Voor jou niks aan de hand want je gaat toch 3x per week sporten? Helaas, al je beweging van de dag opsparen tot je ’s avonds gaat sporten compenseert de schade van een hele dag zitten niet. Het kwaad is dan namelijk al lang geschied… De tijd dat je zit minimaliseren is veel effectiever!

De oplossing

Jammer genoeg kunnen velen onder ons niet om de zoveel tijd zomaar opstaan en een wandelingetje maken op je werk. Toch zijn er alternatieven om meer beweging in je werkdag te incorporeren. Naast enkele nuttige tips verderop in deze blog, is er tegenwoordig voldoende technologie ter beschikking die je toelaten om tijdens je werk recht te staan, te fietsen, of zelfs te wandelen! Meer weten over dergelijke producten? Bekijk dan zeker ons Walkdesk en Standezza gamma een keertje, het omvat alles wat je nodig hebt voor een actievere werk- en levensstijl!

We hebben alvast enkele taken opgelijst die je makkelijk rechtstaand of wandelend kan doen:

  • Vergaderen
  • Telefoneren
  • E-mails opstellen
  • Repetitief werk (lijsten afwerken e.d.)

Wist je trouwens dat Hemmingway, Da Vinci, Jefferson en Churchill regelmatig rechtstaand werkten?

De voordelen

Van zodra je rechtstaat schiet je lichaam weer in gang, met tal van voordelen als gevolg. Alle systemen gaan weer aan en je komt gelijk weer tot leven. Ook op lange termijn brengt dit heel wat voordelen met zich mee.

De voordelen van rechtstaand werken

Naast gezondheidsvoordelen helpt bewegen ook aan je gemoedstoestand. Je gaat je vanzelf beter in je vel voelen wanneer je veel beweegt. Enkele voordelen zijn:

  • gelukkiger worden
  • meer plezier beleven
  • meer energie hebben
  • beter slapen
  • gemakkelijker uit bed kunnen 
  • positiever zijn
  • stressbestendiger zijn
  • langer zelfstandig leven 
  • beter presteren op het werk
  • meer zelfvertrouwen krijgen
  • je fitter voelen
  • je jonger voelen

“A working habit he has had from the beginning, Hemingway stands when he writes. He stands in a pair of his oversized loafers on the worn skin of a lesser kudu—the typewriter and the reading board chest-high opposite him.” – The Paris Review, 1954

Extra tips & tricks

Nog geen zit-sta bureau kunnen loskrijgen bij je baas, of wacht je nog op de levering van je gloednieuwe Standezza-tafel? Geen zorgen, hier zijn alvast enkele tips om dagelijks wat extra te bewegen:

  • Voorzie een centrale vuilbak in plaats van eentje onder elk bureau
  • Neem de trap in plaats van de lift
  • Voorzie een centrale printer
  • Wandel even tot bij je collega in plaats van te bellen of mailen
  • Vergader of telefoneer staand, of zelfs wandelend
  • Drink veel water (opstaan om water te halen + vaker opstaan om naar het toilet te gaan)

Meer weten? Stel gerust je vraag via onze chat of op info@fitnessmegashop.be

Vorig bericht Volgend bericht

  • Kristof Hulsmans
Reacties 0
Reageren
Jouw Naam*
E-mailadres*
Boodschap *

Opgelet, reacties moeten eerst goedgekeurd worden alvorens ze verschijnen.

* Vereiste velden
Wij gebruiken cookies om je van de beste surfervaring te voorzien. Door verder te gaan nemen wij aan dat je akkoord gaat met alle cookies op de fitness mega shop website. Lees meer