Voedingsadvies

Voedingsadvies PT:

Afvallen op eiwitrijke voeding , hoe doe je dat?

Eiwitten zijn een bouwstof voor ons lichaam en dus onmisbaar! onze cellen, spieren en ons DNA zijn opgebouwd uit eiwitten.

Men kan ze onderscheiden in 2 categorieën enerzijds plantaardige eiwitten en dierlijke eiwitten.

Plantaardige eiwitten: bonen, linzen, kikkererwten,…

Dierlijke eiwitten: vlees, vis, eieren, …

Hoe val je er nu van af?

Eiwitten verzadigen goed, ze geven jou een vol gevoel waardoor je minder gaat eten en dus ook minder calorieën nuttigt.

1gram eiwit levert 4kcal

Een eiwitrijk dieet kan tot een toename van spiermassa leiden! Hoe meer spiermassa hoe hoger je verbranding in rust (BMR = Basal Metabolic Rate)

Eiwitrijk eten zorgt ervoor dat het hongerhormoon ghreline wordt onderdrukt.

_________________________________________________________________________ 

Voedingsadvies PT:

Ook last van vermoeidheid, weinig fut, energie?!

OPLOSSING: Kies voor voeding met een lage glycemische index.

De glycemische index is de mate waarin koolhydraten de bloedsuikerspiegel doen stijgen/dalen.

Dit zal er voor zorgen dat er minder schommelingen komen in de bloedsuikerspiegel m.a.w. je zal je veel fitter en energieker voelen omdat je geen crashes meer hebt.

Je zal ook minder honger hebben omdat je langer verzadigd bent.

Last but not least, je zal er van afvallen omdat je suikerrijke voeding vermijd en dus ook schommelingen in je bloedsuikerspiegel.

← Vorig bericht Volgend bericht →