SynTsize Recovery
De post-workout shake is de belangrijkste shake van de dag, omdat het maximaal spierherstel induceert door het glycogeen- en aminozuurgehalte te verhogen. Hard trainen, maar vergeten om de glycogeen- en aminozuurvoorraden op een snelle en efficiënte manier aan te vullen, is de grootste fout die men als sporter kan maken, omdat het de spiergroei blokkeert.
SynTsize Recovery is de ideale post-workout shake en is samengesteld uit licht verteerbare koolhydraten, Whey Protein Isolate, samen met een enorme hoeveelheid l-leucine en l-glutamine en performance nutriënten. Het eiwitgehalte draagt bij tot het herstel en de groei van spiermassa. De combinatie van Creapure® creatine en beta-alanine optimaliseert het ATP- en het melkzuur energiesysteem.
Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende uitbarstingen van kortdurende, zeer intensieve oefeningen. Geschikt voor: Atletiek Rugby / Voetbal Fietsen Marathon / Triatlon Vechtsport / MMA / Boksen Fitness en lichaamsbouw
AANBEVOLEN GEBRUIK 1 serving = Meng 2 maatscheppen (90g) met 450ml water onmiddellijk na de training. Alleen gebruiken op trainingsdagen.
/// ACTIEVE INGREDIËNTEN PER DIENING (90g) Maltodextrine - Dextrose Complex Dit mengsel van snelle koolhydraten vult de koolhydraatvoorraden snel aan. Na een training breekt ons lichaam spierweefsel af om aminozuren om te zetten in glucose om energie te produceren. Met andere woorden, na een goede training zou je kunnen denken dat je lichaam nieuwe spieren aanmaakt.
Maar het tegendeel is waar: het is spierweefsel aan het afbreken. De eerste prioriteit is het koolhydratengehalte te verhogen om dit proces een halt toe te roepen. Het koolhydratenmengsel in SynTsize Recovery bestaat uit 50% maltodextrine en 50% dextrose. Ze zetten de glycogeensynthese onmiddellijk in gang en zorgen voor een anabole insulinepiek na de training. Maltodextrine vermindert de glycogeenafbraak tijdens langdurige inspanning.⁽¹⁾ In combinatie met eiwit kunnen maltodextrinen en dextrose het glycogeenherstel verbeteren en de spiereiwitsynthese na de training stimuleren.⁽²⁾
Elke portie bevat 47g koolhydraten. Wei-eiwitisolaat (WPI90) Onmiddellijk na je training beginnen je spieren af te breken. Daarom is het van vitaal belang om de eiwitsynthese zo snel mogelijk op gang te brengen om dit afbraakproces te stoppen. Whey Protein Isolate van de gerenommeerde leverancier Volac wordt snel en efficiënt opgenomen en is van nature rijk aan BCAA's.
Wei-eiwit draagt bij aan de toename van vetvrije lichaamsmassa.⁽³⁾⁽⁴⁾⁽⁵⁾ Elke portie bevat 24g Whey Protein Isolate. L-Leucine Toevoeging van L-Leucine aan een shake na de training verhoogt de eiwitsynthese aanzienlijk. Het stimuleert zowel de spierontwikkeling als het vetverlies en heeft een anti-katabole werking omdat het de uitscheiding van cortisol (stresshormoon) verlaagt. In combinatie met de BCAA's die van nature in wei-eiwit voorkomen, helpt deze strategische BCAA-inname u om het herstel na kracht- en duurtraining te versnellen en om minder spierstijfheid te hebben.⁽⁶⁾ Elke portie bevat een enorme dosis van 6g l-leucine.
L-Glutamine Toevoeging van L-glutamine aan de herstelshake verbetert het herstel, ondersteunt het immuunsysteem en zorgt voor een optimale afgifte van groeihormonen. L-glutamine wordt beschouwd als een semi-essentieel aminozuur omdat het menselijk lichaam er in bepaalde omstandigheden niet genoeg van kan produceren om aan de behoeften van sporters te voldoen. L-glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het bloed en spierweefsel en het draagt bij aan tal van fysiologische processen in het menselijk lichaam.⁽⁷⁾⁽⁸⁾⁽⁹⁾
L-glutamine heeft een anti-katabole werking en stimuleert een versneld spierherstel na de training.⁽¹⁰⁾ Daarnaast is glutamine een krachtige anti-oxidant: mensen die het gebruiken hebben ook een betere weerstand tegen verkoudheid.⁽¹⁾⁽¹²⁾ Elke portie bevat een enorme dosis van 6g l-glutamine. Creapure® Creatine⁽¹³⁾⁽¹⁴⁾⁽¹⁵⁾ Creatine bevordert de fysieke prestaties bij opeenvolgende uitbarstingen van kortdurende, zeer intensieve oefeningen.⁽¹⁶⁾
Als het aankomt op zuiverheid, veiligheid en effectiviteit, kan geen enkel ander type creatine tippen aan Creapure, gepatenteerd en wereldwijd erkend als de maatstaf voor creatine kwaliteit. Elke portie bevat 2g Creapure® creatine, dat ook een rol speelt bij het herstel. Beta-Alanine Beta-alanine is een melkzuurbuffer die de carnosineconcentraties in de spieren verhoogt.⁽¹⁷⁾ Verhoogde concentraties carnosine maken een aantal biochemische mechanismen mogelijk om spiervermoeidheid op een efficiënte manier uit te stellen.
Het heeft ook positieve effecten op het explosieve en piekvermogen tijdens lange fysieke inspanningen, en het verhoogt de trainingscapaciteit en het energieniveau.⁽¹⁸⁾⁽¹⁹⁾⁽²⁰⁾ Beta-alanine verbetert ook het spierherstel van krachtsporters, het stimuleert de intramusculaire doorbloeding en verbetert het uithoudingsvermogen. Om het gebruik van de verschillende energiesystemen te optimaliseren, wordt beta-alanine vaak gecombineerd met creatine.
Deze combinatie is efficiënter op krachtprestaties, het ontwikkelen van vetvrije spiermassa en het verbranden van vet dan creatine alleen.⁽²¹⁾ Elke portie bevat 2g beta-alanine. Dit kan lichte tintelingen (paresthesie) veroorzaken, die tijdelijk en onschadelijk zijn. Alfa-liponzuur (ALA) Alfa-liponzuur is een krachtige antioxidant die de insulineafgifte optimaliseert wanneer het in combinatie met koolhydraten wordt ingenomen. Door 200mg Alfa-Liponzuur toe te voegen aan creatine met snelle koolhydraten kunnen de spieren creatine beter opnemen dan zonder ALA.⁽²³⁾Een ander voordeel volgens recent onderzoek is dat ALA-suppletie, tijdens intensieve trainingsperiodes resulteert in een vermindering van spierschade, ontsteking en een toename van herstel.⁽²⁴⁾ Elke portie bevat 200mg Alfa-Liponzuur.
INGREDIËNTEN Maltodextrine, wei-eiwitisolaat (melk), dextrose, L-Leucine, L-Glutamine, Beta-Alanine, Creapure® Creatine Monohydraat, zuurteregelaar (citroenzuur, monokaliumfosfaat), aroma, Alfa-Liponzuur, antiklontermiddel (siliciumdioxide), zoetstof (sucralose), emulgator (sojalecithine, zonnebloemlecithine), kleurstof (curcumine)
|
Ingredients |
Per 100g |
Per 90g |
|
Strength & Power: |
||
|
Creapure® Creatine |
2,2g |
2000mg |
|
Beta-Alanine |
2,2g |
2000mg |
|
Recovery Matrix: |
||
|
L-Leucine |
6,7g |
6000mg |
|
L-Glutamine |
6,7g |
6000mg |
|
Alpha-Lipoic Acid |
220mg |
200mg |
|
Typical Nutritional Value |
Per 100g |
Per 90g |
|
Energy |
365 kcal/1526 kJ |
329 kcal/1373 kJ |
|
Fat - of which saturated |
0,4g 0,1g |
0,3g 0,1g |
|
Carbohydrates - of which sugars |
52,1g 27,1g |
46,9g 24,4g |
|
Protein ** |
38,2g |
34,4g |
|
Salt |
0,23g |
0,20g |
|
** = on dry matter (N*6,25) |
||
1) Wagenmakers AJ, Brouns F, Saris WH, Halliday D. Oxidation rates of orally ingested carbohydrates during prolonged exercise in men. J Appl Physiol (1985). 1993; 75(6):2774-80.
2) Kerksick C, Harvey T, Stout J et al. International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2008; 5:17.
3) Taylor LW et al. Eight weeks of pre- and postexercise whey protein supplementation increases lean body mass and improves performance in Division III collegiate female basketball players. Appl Physiol Nutr Metab. 2016 Mar;41(3):249-54.
4) Volek JS et al. Whey protein supplementation during resistance training augments lean body mass. J Am Coll Nutr. 2013;32(2):122-35.
5) European Food Safety Authority. Protein contributes to a growth in muscle mass. EFSA Journal 2010;8(10):1811.
6) Van Dusseldorp TA et al. Effect of Branched-Chain Amino Acid Supplementation on Recovery Following Acute Eccentric Exercise. Nutrients 2018 Oct 1;10(10).
7) Favano A et al. Peptide glutamine supplementation for tolerance of intermittent exercise in soccer players. 2008 Feb;63(1):27-32.
8) Carvalho-Peixoto J et al. Glutamine and carbohydrate supplements reduce ammonemia increase during endurance field exercise. Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1186-90.
9) Bassini-Cameron A et al. Glutamine protects against increases in blood ammonia in football players in an exercise intensity-dependent way. Br J Sports Med. 2008 Apr;42(4):260-6.
10) Legault Z et al. The Influence of Oral L-Glutamine Supplementation on Muscle Strength Recovery and Soreness Following Unilateral Knee Extension Eccentric Exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2015 Oct;25(5):417-26.
11) Castell LM et al. Glutamineand the effects of exhaustive exercise upon the immune Can J Physiol Pharmacol. 1998 May;76(5):524-32. Song QH et al.
12) Glutamine supplementation and immune function during heavy load training. Int J Clin Pharmacol Ther. 2015 May;53(5):372-6.
