Een stepper is perfect om in vorm te komen. Cardiotraining op een stepper verlaagt het vetpercentage en traint verschillende spiergroepen zoals je been-, bil- en buikspieren. Steppers simuleren het wandelen met als groot verschil dat ze dempend werken. Hierdoor is een stepper niet enkel populair om in conditie te komen maar ook voor revalidatie na een blessure.