Trainen op een air bike

De air bike (soms ook fan bike genoemd) is een fantastisch fitnesstoestel waarmee je gegarandeerd een haat-liefde verhouding zal krijgen. Workouts op de air bike zijn high intensity en gericht op calorieën verbranden. Maar wat maakt een air bike nu zo uniek? Het is een toestel waar je heel je lichaam voor gebruikt. Je duwt, trekt en fietst tegen een weerstand die intenser wordt naarmate je meer kracht zet. Niet voor niets dat de air bike al vrij snel de bijnaam “Satan’s tricycle” kreeg.

Maar waarom zou je op je gemak trainen als je ook gewoon alles kan geven, toch? We zullen je enkele voorbeelden geven van goede workouts voor de air bike.

#1 15 calorieën sprint

De eerste is een zeer gemakkelijk workout. Of ja, het principe is makkelijk. ;) Er is een simpele doelstelling: zo snel mogelijk 15 calorieën verbranden. Klinkt makkelijk, toch? Go!

#2 20 calorieën + 400m sprint

Je traint eerst voor 20 calorieën en vervolgens sprint je voor een afstand van 400m. Herhaal dit 5 keer, zo snel als je kan.

#3 Zoveel mogelijk calorieën op 1 minuut

Nog een “makkelijke”. Hoeveel calorieën kan je verbranden op 1 minuut tijd? Sommige mensen halen 90 calorieën, kan jij dit ook?

#4 Tabata

De klassieke tabata is 20 seconden trainen, 10 seconden pauze voor 8 rondes.

#5 20 calorieën sprint x 10

Sprint voor 20 calorieën en rust vervolgens voor 2 minuten. Herhaal dit 10 keer.

Welke workout is jouw favoriet? Of weet je zelf nog een leuke workout voor de air bike? Laat het ons zeker even weten via de reacties onderaan dit artikel, dan kunnen we jouw workout nog toevoegen.

← Vorig bericht Volgend bericht →